اسپانتا وب در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد زمان زیادی را پشت میز کار یا درگیر وظایف شغلی میگذرانند، بدون اینکه به استراحت کافی در میان ساعات کاری توجه کنند. این در حالیست که تحقیقات متعدد نشان دادهاند که استراحتهای منظم در طول روز میتواند تأثیر شگرفی بر افزایش بهرهوری، تمرکز ذهنی، خلاقیت و حتی سلامت روانی و جسمی افراد داشته باشد. استراحتهای کوتاه، مثل ۵ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی، حرکات کششی، بستن چشمها یا نوشیدن یک لیوان آب، میتوانند انرژی فرد را بازیابی کنند و مانع از بروز خستگی مزمن و استرس شوند.
فرهنگ استراحت در محل کار، بهویژه در مشاغل فکری یا پشتمیزنشینی، باید نهادینه شود. روشهایی مانند تکنیک پومودورو (۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه استراحت) یا تعیین زمانهای مشخص برای فاصله گرفتن از صفحهنمایش، به افراد کمک میکند تا ذهن خود را تازه نگه دارند. این استراحتها نه تنها به عملکرد بهتر کمک میکنند، بلکه از فرسودگی شغلی، کاهش انگیزه و خطاهای کاری نیز جلوگیری میکنند. در واقع، بهرهوری واقعی زمانی به دست میآید که بدن و ذهن فرصت بازیابی داشته باشند.
گاهی کار بیشتر به معنای نتیجه بهتر نیست، بلکه کار هوشمندانهتر است که اهمیت دارد. چند دقیقه استراحت در میان کار میتواند بهرهوری شما را چند برابر کند، در حالیکه بیوقفه کار کردن اغلب به خستگی، اشتباه و افت کیفیت منتهی میشود. استراحت، سوخت ذهن شماست—فراموشش نکنید.